Renndinde e waɗde heen ceerungal ngal yaltata ko yeeso ko ina wona 2 036 caggal duuɓi 10.
Hitaande e hitaande
| Hitaande | Sood: kaalis galle + njoɓdi | Renndo: ko restoraaji |
|---|---|---|
| 1 | 55 777 | 81 012 |
| 2 | 70 052 | 93 383 |
| 3 | 84 843 | 106 125 |
| 4 | 100 171 | 119 247 |
| 5 | 116 056 | 132 761 |
| 6 | 132 519 | 146 680 |
| 7 | 149 582 | 161 014 |
| 8 | 167 268 | 175 777 |
| 9 | 185 600 | 190 982 |
| 10 | 204 604 | 206 640 |
No nanndital ngal yahrata
Cuɓe ɗiɗi ɗee fof ina njaltina kaalis gooto. Soodoowo oo yoɓata ko njoɓdi adanndi e njoɓdi coodgu nguu ; rento oo ina waɗa oon kaalis e nokku mum. Lewru kala, mo yoɓata ko famɗi fof, ina waɗa heen ko seerndi ɗum. E joofnirde soodoowo oo ina sooda galle oo, ina yoɓa njoɓdi yeeyde ndii e ko heddii e ñamaande ndee.
Ko ɗum waɗi ko gooto e maɓɓe fof jogori jogaade e joofnirde. Coodgu jeyi ina waɗi yoɓde morso, njoɓdi jeyi leydi, peewnugol e njoɓdi ; renndo ngoo ina ɓeydoo hitaande kala.
Ko tips balance
- Waktu : soodde e yeeyde ina yoɓee teemedere e nder teemedere coggu nguu, ko ɗum waɗi jooɗaade juutde ina heewi yiɗde rentude.
- Resorde coggu e renndo : so hitaande renndo ko geɗal tokosal e coggu nguu, renndo ina heewi dañde.
- Tolnooji e ngartam : tolnooji morso toowɗi ina njiɗi renndinde, ngalu tokooso ina moƴƴi e soodde.
- Ko kaalis waawaa fotde : deeƴre, ndimaagu yahde, hakke hesɗitinde.
Wonaa wasiyaaji kaalis. Ko ɗum yeru tuugiiɗo e miijooji maa, wonaa wasiyaaji kaalis. Coodguuli goongaaji, renndo, tolnooji e ngartam ina mbayla, ina mbaawi kadi ustaade ko miijitee koo ; taksiiji e njoɓdiiji ina fawii e leydi maa. Ngam ƴettude kuulal, kaaldu e wasiyaaji jogiiɗi yamiroore.